सूखी आँखों के कई संभावित कारण हैं:
कंप्यूटर का उपयोग- कंप्यूटर पर काम करते समय या स्मार्टफोन या अन्य पोर्टेबल डिजिटल डिवाइस का उपयोग करते समय, हम अपनी आँखें कम पूरी तरह से और कम बार झपकाते हैं।इससे आंसू का अधिक वाष्पीकरण होता है और सूखी आंखों के लक्षणों का खतरा बढ़ जाता है।
कॉन्टेक्ट लेंस- यह निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है कि कॉन्टैक्ट लेंस सूखी आंखों की समस्या को कितना बदतर बना सकते हैं।लेकिन सूखी आंखें एक प्राथमिक कारण है जिसके कारण लोग कॉन्टैक्ट पहनना बंद कर देते हैं।
उम्र बढ़ने- ड्राई आई सिंड्रोम किसी भी उम्र में हो सकता है, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ यह अधिक आम हो जाता है, खासकर 50 साल की उम्र के बाद।
आंतरिक वातावरण- एयर कंडीशनिंग, छत के पंखे और फोर्स्ड एयर हीटिंग सिस्टम सभी घर के अंदर की नमी को कम कर सकते हैं।इससे आंसू का वाष्पीकरण तेज हो सकता है, जिससे सूखी आंख के लक्षण पैदा हो सकते हैं।
बाहरी वातावरण- शुष्क जलवायु, अधिक ऊंचाई और शुष्क या हवा की स्थिति शुष्क आंखों के जोखिम को बढ़ाती है।
हवाई यात्रा- हवाई जहाज के केबिन में हवा बेहद शुष्क होती है और इससे सूखी आंखों की समस्या हो सकती है, खासकर बार-बार यात्रा करने वालों में।
धूम्रपान- सूखी आंखों के अलावा, धूम्रपान को आंखों की अन्य गंभीर समस्याओं से भी जोड़ा गया हैधब्बेदार अध:पतन, मोतियाबिंद,वगैरह।
दवाएं- कई प्रिस्क्रिप्शन और गैर-प्रिस्क्रिप्शन दवाएं सूखी आंखों के लक्षणों के जोखिम को बढ़ाती हैं।
मास्क पहनना– कई मुखौटे, जैसे कि इसके प्रसार से बचाव के लिए पहने जाते हैंCOVID-19, मास्क के ऊपर और आंख की सतह पर हवा को बाहर धकेल कर आंखों को शुष्क कर सकता है।मास्क के साथ चश्मा पहनने से हवा आंखों पर और भी अधिक निर्देशित हो सकती है।
सूखी आँखों के लिए घरेलू उपचार
यदि आपकी आंखों में हल्के सूखे लक्षण हैं, तो डॉक्टर के पास जाने से पहले राहत पाने के लिए आप कई चीजें आजमा सकते हैं:
अधिक बार पलकें झपकाना.शोध से पता चला है कि कंप्यूटर, स्मार्टफोन या अन्य डिजिटल डिस्प्ले देखते समय लोग सामान्य से बहुत कम बार पलकें झपकाते हैं।पलक झपकाने की यह कम दर सूखी आंखों के लक्षणों का कारण बन सकती है या उन्हें बदतर बना सकती है।इन उपकरणों का उपयोग करते समय अधिक बार पलकें झपकाने का सचेत प्रयास करें।इसके अलावा, अपनी आंखों पर आंसुओं की एक ताजा परत पूरी तरह से फैलाने के लिए, अपनी पलकों को धीरे से एक साथ निचोड़ते हुए पूरी पलकें झपकें।
कंप्यूटर उपयोग के दौरान बार-बार ब्रेक लें।यहां अंगूठे का एक अच्छा नियम यह है कि कम से कम हर 20 मिनट में अपनी स्क्रीन से दूर देखें और कम से कम 20 सेकंड के लिए अपनी आंखों से कम से कम 20 फीट की दूरी पर किसी चीज़ को देखें।नेत्र चिकित्सक इसे "20-20-20 नियम" कहते हैं और इसका पालन करने से सूखी आँखों से राहत मिल सकती है औरकंप्यूटर नेत्र तनाव.
अपनी पलकें साफ़ करें.सोने से पहले अपना चेहरा धोते समय, आंखों की बीमारियों का कारण बनने वाले बैक्टीरिया को हटाने के लिए अपनी पलकों को धीरे से धोएं जो सूखी आंखों के लक्षणों का कारण बनते हैं।
गुणवत्तापूर्ण धूप का चश्मा पहनें।जब दिन के उजाले में बाहर हों, तो हमेशा पहनेंधूप का चश्माजो सूर्य का 100% भाग अवरुद्ध कर देता हैयूवी किरणें.सर्वोत्तम सुरक्षा के लिए, अपनी आँखों को हवा, धूल और अन्य परेशानियों से बचाने के लिए धूप का चश्मा चुनें जो सूखी आँखों के लक्षणों का कारण बन सकते हैं या उन्हें बदतर बना सकते हैं।
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