सूखी आँखों के कई संभावित कारण हैं:
कंप्यूटर का उपयोगकंप्यूटर पर काम करते समय, स्मार्टफोन या अन्य पोर्टेबल डिजिटल डिवाइस का इस्तेमाल करते समय, हम अपनी आँखें कम बार और कम बार झपकाते हैं। इससे आँसू का वाष्पीकरण बढ़ जाता है और सूखी आँखों के लक्षणों का खतरा बढ़ जाता है।
कॉन्टेक्ट लेंस- यह तय करना मुश्किल हो सकता है कि कॉन्टैक्ट लेंस सूखी आँखों की समस्या को कितना बढ़ा सकते हैं। लेकिन सूखी आँखें ही एक प्रमुख कारण हैं जिसके कारण लोग कॉन्टैक्ट लेंस पहनना बंद कर देते हैं।
उम्र बढ़ना- ड्राई आई सिंड्रोम किसी भी उम्र में हो सकता है, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ यह अधिक आम हो जाता है, खासकर 50 वर्ष की आयु के बाद।
आंतरिक वातावरणएयर कंडीशनिंग, सीलिंग फ़ैन और फ़ोर्स्ड एयर हीटिंग सिस्टम, ये सभी घर के अंदर की नमी को कम कर सकते हैं। इससे आँसू का वाष्पीकरण तेज़ हो सकता है, जिससे सूखी आँखों के लक्षण पैदा हो सकते हैं।
बाहरी वातावरण- शुष्क जलवायु, अधिक ऊंचाई और शुष्क या हवादार परिस्थितियां सूखी आंखों के जोखिम को बढ़ाती हैं।
हवाई यात्रा- हवाई जहाज के केबिन में हवा अत्यधिक शुष्क होती है और इससे सूखी आंखों की समस्या हो सकती है, विशेष रूप से अक्सर उड़ान भरने वालों में।
धूम्रपान- सूखी आँखों के अलावा, धूम्रपान को अन्य गंभीर नेत्र समस्याओं से भी जोड़ा गया है, जिनमें शामिल हैंधब्बेदार अध: पतन, मोतियाबिंद,वगैरह।
दवाएं- कई प्रिस्क्रिप्शन और गैर-प्रिस्क्रिप्शन दवाएं सूखी आंख के लक्षणों के जोखिम को बढ़ाती हैं।
मास्क पहनना- कई मास्क, जैसे कि वायरस के प्रसार से बचाव के लिए पहने जाने वाले मास्कCOVID-19मास्क के ऊपर से हवा को बाहर निकालकर आँखों की सतह पर लाकर आँखों को शुष्क कर सकता है। मास्क के साथ चश्मा पहनने से हवा आँखों के ऊपर और भी ज़्यादा लग सकती है।
सूखी आँखों के लिए घरेलू उपचार
यदि आपको सूखी आंख के हल्के लक्षण हैं, तो डॉक्टर के पास जाने से पहले आप राहत पाने के लिए कई चीजें आजमा सकते हैं:
अधिक बार पलकें झपकाएं.शोध से पता चला है कि कंप्यूटर, स्मार्टफोन या अन्य डिजिटल डिस्प्ले देखते समय लोग सामान्य से बहुत कम बार पलकें झपकाते हैं। पलकें झपकाने की यह कम दर सूखी आँखों के लक्षणों को जन्म दे सकती है या उन्हें और बिगाड़ सकती है। इन उपकरणों का उपयोग करते समय अधिक बार पलकें झपकाने का सचेत प्रयास करें। इसके अलावा, अपनी पलकों को धीरे से एक साथ दबाते हुए पूरी पलकें झपकाएँ, ताकि आपकी आँखों पर आँसू की एक नई परत पूरी तरह से फैल जाए।
कंप्यूटर का उपयोग करते समय बार-बार ब्रेक लें।यहाँ एक अच्छा नियम यह है कि कम से कम हर 20 मिनट में अपनी स्क्रीन से नज़रें हटाएँ और अपनी आँखों से कम से कम 20 फ़ीट की दूरी पर किसी चीज़ को कम से कम 20 सेकंड तक देखें। आँखों के डॉक्टर इसे "20-20-20 नियम" कहते हैं, और इसका पालन करने से सूखी आँखों से राहत मिल सकती है औरकंप्यूटर से आँखों पर तनाव.
अपनी पलकें साफ़ करें.सोने से पहले अपना चेहरा धोते समय, अपनी पलकों को धीरे से धोएं, ताकि उन बैक्टीरिया को हटाया जा सके जो आंखों की बीमारियों का कारण बन सकते हैं, जिससे सूखी आंख के लक्षण पैदा होते हैं।
अच्छी गुणवत्ता वाले धूप के चश्मे पहनें।दिन के उजाले में बाहर जाते समय हमेशा पहनेंधूप का चश्माजो सूर्य की 100% रोशनी को अवरुद्ध कर देते हैंयूवी किरणेंसर्वोत्तम सुरक्षा के लिए, अपनी आंखों को हवा, धूल और अन्य परेशानियों से बचाने के लिए धूप का चश्मा चुनें, जो सूखी आंख के लक्षणों का कारण बन सकते हैं या उन्हें बदतर बना सकते हैं।
यूनिवर्स ऑप्टिकल आँखों की सुरक्षा के लिए कई विकल्प प्रदान करता है, जिनमें कंप्यूटर के इस्तेमाल के लिए आर्मर ब्लू और धूप के चश्मे के लिए टिंटेड लेंस शामिल हैं। अपने लिए उपयुक्त लेंस खोजने के लिए कृपया नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें।
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