आँखों में सूखापन के कई संभावित कारण हो सकते हैं:
कंप्यूटर का उपयोगकंप्यूटर पर काम करते समय या स्मार्टफोन या अन्य पोर्टेबल डिजिटल डिवाइस का उपयोग करते समय, हम अपनी पलकें कम बार और पूरी तरह से नहीं झपकाते हैं। इससे आंसू अधिक वाष्पित हो जाते हैं और आंखों में सूखापन के लक्षणों का खतरा बढ़ जाता है।
कॉन्टेक्ट लेंस– यह निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है कि कॉन्टैक्ट लेंस से आंखों में सूखापन की समस्या कितनी बढ़ सकती है। लेकिन आंखों में सूखापन एक मुख्य कारण है जिसके चलते लोग कॉन्टैक्ट लेंस पहनना बंद कर देते हैं।
उम्र बढ़ना– ड्राई आई सिंड्रोम किसी भी उम्र में हो सकता है, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ, खासकर 50 साल की उम्र के बाद, यह अधिक आम हो जाता है।
आंतरिक वातावरणएयर कंडीशनिंग, सीलिंग फैन और हीटिंग सिस्टम जैसे उपकरण घर के अंदर की नमी को कम कर सकते हैं। इससे आंसू जल्दी सूख सकते हैं, जिससे आंखों में सूखापन जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
बाहरी वातावरणशुष्क जलवायु, अधिक ऊंचाई और शुष्क या हवादार परिस्थितियां आंखों में सूखापन के खतरे को बढ़ाती हैं।
हवाई यात्राहवाई जहाज के केबिनों में हवा बेहद शुष्क होती है और इससे आंखों में सूखापन की समस्या हो सकती है, खासकर बार-बार हवाई यात्रा करने वालों में।
धूम्रपान– आंखों के सूखेपन के अलावा, धूम्रपान अन्य गंभीर नेत्र समस्याओं से भी जुड़ा हुआ है, जिनमें शामिल हैं:मैकुलर डिजनरेशन, मोतियाबिंद,वगैरह।
दवाएं– कई डॉक्टर द्वारा लिखी और बिना डॉक्टर के पर्चे वाली दवाएं आंखों में सूखेपन के लक्षणों का खतरा बढ़ाती हैं।
मास्क पहनना– कई मास्क, जैसे कि संक्रमण के प्रसार से बचाव के लिए पहने जाने वाले मास्कCOVID-19मास्क के ऊपरी हिस्से से हवा बाहर निकलकर आंखों की सतह पर पड़ती है, जिससे आंखें सूख सकती हैं। मास्क के साथ चश्मा पहनने से हवा आंखों पर और भी अधिक पड़ती है।
सूखी आंखों के लिए घरेलू उपचार
यदि आपको आंखों में हल्के सूखेपन के लक्षण हैं, तो डॉक्टर के पास जाने से पहले राहत पाने के लिए आप कई चीजें आजमा सकते हैं:
अधिक बार पलकें झपकाएं।शोध से पता चला है कि कंप्यूटर, स्मार्टफोन या अन्य डिजिटल डिस्प्ले देखते समय लोग सामान्य से बहुत कम बार पलकें झपकाते हैं। पलकें झपकाने की यह कम दर आंखों में सूखेपन के लक्षणों का कारण बन सकती है या उन्हें बढ़ा सकती है। इन उपकरणों का उपयोग करते समय अधिक बार पलकें झपकाने का सचेत प्रयास करें। साथ ही, पूरी तरह से पलकें झपकाएं, अपनी पलकों को धीरे से एक साथ दबाएं, ताकि आंखों पर आंसुओं की एक नई परत पूरी तरह से फैल जाए।
कंप्यूटर का उपयोग करते समय बार-बार ब्रेक लें।इसका एक अच्छा नियम यह है कि हर 20 मिनट में कम से कम एक बार अपनी स्क्रीन से नज़र हटाकर कम से कम 20 सेकंड के लिए किसी ऐसी चीज़ को देखें जो आपकी आंखों से कम से कम 20 फीट दूर हो। नेत्र चिकित्सक इसे "20-20-20 नियम" कहते हैं, और इसका पालन करने से आंखों के सूखेपन से राहत मिल सकती है।कंप्यूटर से आंखों पर पड़ने वाला तनाव.
अपनी पलकों को साफ करें।रात को सोने से पहले चेहरा धोते समय, अपनी पलकों को भी धीरे से धोएं ताकि उन बैक्टीरिया को हटाया जा सके जो आंखों की बीमारियों का कारण बन सकते हैं और जिससे आंखों में सूखापन जैसे लक्षण हो सकते हैं।
अच्छी गुणवत्ता वाले धूप के चश्मे पहनें।दिन के उजाले में बाहर निकलते समय हमेशा पहनेंधूप का चश्माजो सूर्य की 100% रोशनी को रोकते हैंयूवी किरणेंसर्वोत्तम सुरक्षा के लिए, धूप के चश्मे चुनें जो आपकी आंखों को हवा, धूल और अन्य जलन पैदा करने वाले तत्वों से बचाते हैं जो आंखों में सूखेपन के लक्षणों को पैदा कर सकते हैं या बढ़ा सकते हैं।
यूनिवर्स ऑप्टिकल आंखों की सुरक्षा के लिए कई तरह के लेंस उपलब्ध कराता है, जिनमें कंप्यूटर के लिए आर्मर ब्लू और धूप के चश्मे के लिए टिंटेड लेंस शामिल हैं। अपनी ज़रूरतों के हिसाब से सही लेंस चुनने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें।
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