क्या नीले प्रकाश के चश्मे आपकी नींद में सुधार करेंगे

क्या बढ़ाने के लिए कम लागत वाली, आसान-से-प्रभावी समाधान होना संभव हैलोगकर्मचारी नींद में सुधार करके प्रभावशीलता?

Aआगामी शोध अध्ययन इस प्रश्न पर केंद्रित हैसंचालित हुआ. शोधकर्तापिछले शोध पर निर्मित जो दर्शाता है कि नीली रोशनी को फ़िल्टर करने वाले चश्मा पहनने से लोगों को बेहतर नींद आने में मदद मिल सकती है। इसके कारण थोड़े तकनीकी हैं, लेकिन जिस्ट यह है कि मेलाटोनिन एक जैव रासायनिक है जो नींद की प्रवृत्ति को बढ़ाता है और शाम को सोने से पहले उठता है। प्रकाश के संपर्क में मेलाटोनिन के उत्पादन को दबाता है, जिससे सो जाना अधिक मुश्किल हो जाता है। लेकिन सभी प्रकाश का एक ही प्रभाव नहीं होता है - और नीली रोशनी का सबसे मजबूत प्रभाव पड़ता है। इसलिए, नीली रोशनी को फ़िल्टर करने से मेलाटोनिन उत्पादन पर प्रकाश के दमनकारी प्रभाव को समाप्त कर दिया जाता है, जिससे मेलाटोनिन में शाम की वृद्धि होने की अनुमति मिलती है और जिससे गिरने की प्रक्रिया में सक्षम हो जाता है।

उस शोध के आधार पर, साथ ही साथ पिछले शोध को काम के परिणामों से जोड़ने के लिए,शोधकर्ताकाम के परिणामों पर नीले प्रकाश फ़िल्टरिंग चश्मा पहनने के प्रभाव की जांच करने के लिए अगला कदम उठाया। ब्राजील में काम करने वाले कर्मचारियों के दो अध्ययनों के एक सेट में,टीमकाम के परिणामों के एक व्यापक सेट की जांच की गई, जिसमें काम की सगाई, व्यवहार में मदद करना, नकारात्मक कार्य व्यवहार (जैसे कि दूसरों को काम के रूप में दुर्व्यवहार करना), और कार्य प्रदर्शन शामिल हैं।

पहले अध्ययन ने 63 प्रबंधकों की जांच की, और दूसरे अध्ययन ने 67 ग्राहक सेवा प्रतिनिधियों की जांच की। दोनों अध्ययनों ने एक ही शोध डिजाइन का उपयोग किया: कर्मचारियों ने एक सप्ताह के लिए प्रत्येक रात सोने से पहले दो घंटे के लिए नीले प्रकाश फ़िल्टरिंग चश्मा पहने एक सप्ताह बिताया। एक ही कर्मचारियों ने प्रत्येक रात सोते समय दो घंटे पहले "शम" चश्मा पहने एक सप्ताह बिताया। शम ग्लास में एक ही फ्रेम थे, लेकिन लेंस ने नीली रोशनी को फ़िल्टर नहीं किया। प्रतिभागियों के पास यह मानने का कोई कारण नहीं था कि नींद या प्रदर्शन पर चश्मे के दो सेटों के अंतर प्रभाव होंगे, या किस दिशा में ऐसा प्रभाव होगा। हमने बेतरतीब ढंग से निर्धारित किया कि क्या किसी भी दिए गए प्रतिभागी ने ब्लू लाइट फ़िल्टरिंग ग्लास या शम ग्लास का उपयोग करके पहला सप्ताह बिताया।

परिणाम उल्लेखनीय रूप से दो अध्ययनों में सुसंगत थे। उस सप्ताह की तुलना में जिसमें लोगों ने शम चश्मा पहना था, उस सप्ताह में जिसमें लोगों ने ब्लू-लाइट-फ़िल्टरिंग चश्मा पहना था, प्रतिभागियों ने अधिक सोने की सूचना दी थी (प्रबंधकों के अध्ययन में 5% लंबे समय तक, और ग्राहक सेवा प्रतिनिधि अध्ययन में 6% लंबा) और उच्च गुणवत्ता वाली नींद (प्रबंधकों के अध्ययन में 14% बेहतर, और ग्राहक सेवा प्रतिनिधि अध्ययन में 11% बेहतर)।