क्या नीली रोशनी वाला चश्मा आपकी नींद में सुधार करेगा?

क्या संवर्धन के लिए कम लागत वाला, आसानी से लागू होने वाला समाधान संभव है?लोगकर्मचारी नींद में सुधार करके प्रभावशीलता?

Aआगामी शोध अध्ययन इसी प्रश्न पर केंद्रित हैसंचालित हुआ. शोधकर्तापिछले शोध पर आधारित है जो दर्शाता है कि नीली रोशनी को फिल्टर करने वाला चश्मा पहनने से लोगों को बेहतर नींद में मदद मिल सकती है। इसके कारण थोड़े तकनीकी हैं, लेकिन सार यह है कि मेलाटोनिन एक जैव रसायन है जो सोने की प्रवृत्ति को बढ़ाता है और शाम को सोने से पहले बढ़ जाता है। प्रकाश के संपर्क में आने से मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे सोना मुश्किल हो जाता है। लेकिन सभी प्रकाश का प्रभाव एक जैसा नहीं होता - और नीली रोशनी का प्रभाव सबसे तीव्र होता है। इसलिए, नीली रोशनी को फ़िल्टर करने से मेलाटोनिन उत्पादन पर प्रकाश के दमनकारी प्रभाव को खत्म कर दिया जाता है, जिससे शाम को मेलाटोनिन में वृद्धि होती है और इस तरह सो जाने की प्रक्रिया सक्षम हो जाती है।

उस शोध के साथ-साथ नींद को काम के परिणामों से जोड़ने वाले पिछले शोध के आधार पर,शोधकर्ताकाम के परिणामों पर नीली रोशनी फ़िल्टर करने वाले चश्मे पहनने के प्रभाव की जांच करने के लिए अगला कदम उठाया। ब्राज़ील में काम करने वाले कर्मचारियों के दो अध्ययनों के एक सेट में,टीमकार्य परिणामों के व्यापक सेट की जांच की गई, जिसमें कार्य संलग्नता, सहायता व्यवहार, नकारात्मक कार्य व्यवहार (जैसे दूसरों को कार्य के रूप में दुर्व्यवहार करना), और कार्य प्रदर्शन शामिल हैं।

पहले अध्ययन में 63 प्रबंधकों की जांच की गई, और दूसरे अध्ययन में 67 ग्राहक सेवा प्रतिनिधियों की जांच की गई। दोनों अध्ययनों में एक ही शोध डिज़ाइन का उपयोग किया गया: कर्मचारियों ने एक सप्ताह तक प्रत्येक रात सोने से पहले दो घंटे के लिए नीली रोशनी फ़िल्टर करने वाले चश्मे पहनकर एक सप्ताह बिताया। उन्हीं कर्मचारियों ने हर रात सोने से पहले दो घंटे तक "दिखावटी" चश्मा पहनकर एक सप्ताह बिताया। नकली चश्मे के फ्रेम एक जैसे थे, लेकिन लेंस नीली रोशनी को फ़िल्टर नहीं करते थे। प्रतिभागियों के पास यह विश्वास करने का कोई कारण नहीं था कि चश्मे के दो सेटों का नींद या प्रदर्शन पर अलग-अलग प्रभाव होगा, या ऐसा प्रभाव किस दिशा में होगा। हमने बेतरतीब ढंग से यह निर्धारित किया कि क्या किसी प्रतिभागी ने पहला सप्ताह नीली रोशनी फ़िल्टर करने वाले चश्मे या दिखावटी चश्मे का उपयोग करके बिताया है।

दोनों अध्ययनों में परिणाम उल्लेखनीय रूप से सुसंगत थे। उस सप्ताह की तुलना में, जिसमें लोग दिखावटी चश्मा पहनते थे, उस सप्ताह की तुलना में, जिसमें लोग नीली रोशनी-फ़िल्टरिंग चश्मा पहनते थे, प्रतिभागियों ने अधिक सोने की सूचना दी (प्रबंधकों के अध्ययन में 5% अधिक, और ग्राहक सेवा प्रतिनिधि अध्ययन में 6% अधिक) और उच्च गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त करना (प्रबंधकों के अध्ययन में 14% बेहतर, और ग्राहक सेवा प्रतिनिधि अध्ययन में 11% बेहतर)।