क्या नीली रोशनी वाले चश्मे आपकी नींद में सुधार करेंगे?

क्या शिक्षा को बेहतर बनाने के लिए कम लागत वाला, आसानी से लागू होने वाला समाधान संभव है?लोगकर्मचारियों की नींद में सुधार करके प्रभावशीलता कैसे बढ़ाई जा सकती है?

Aआगामी शोध अध्ययन इस प्रश्न पर केंद्रित हैसंचालित हुआ. शोधकर्ताओंयह शोध पिछले शोध पर आधारित है, जिसमें दिखाया गया है कि नीली रोशनी को फ़िल्टर करने वाले चश्मे पहनने से लोगों को बेहतर नींद आ सकती है। इसके कारण थोड़े तकनीकी हैं, लेकिन सार यह है कि मेलाटोनिन एक जैव रासायनिक पदार्थ है जो नींद की प्रवृत्ति को बढ़ाता है और शाम को सोने से पहले इसका स्तर बढ़ जाता है। प्रकाश के संपर्क में आने से मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे नींद आना मुश्किल हो जाता है। लेकिन सभी प्रकाश का प्रभाव एक जैसा नहीं होता — और नीली रोशनी का प्रभाव सबसे ज़्यादा होता है। इसलिए, नीली रोशनी को फ़िल्टर करने से मेलाटोनिन उत्पादन पर प्रकाश का दमनकारी प्रभाव काफ़ी हद तक कम हो जाता है, जिससे शाम को मेलाटोनिन का स्तर बढ़ जाता है और इस तरह नींद आने की प्रक्रिया आसान हो जाती है।

उस शोध के साथ-साथ नींद को कार्य परिणामों से जोड़ने वाले पिछले शोध के आधार पर,शोधकर्ताओंअगला कदम नीली रोशनी को फ़िल्टर करने वाले चश्मे पहनने के काम के नतीजों पर पड़ने वाले असर की जाँच करना था। ब्राज़ील में काम करने वाले कर्मचारियों पर किए गए दो अध्ययनों में,टीमकार्य परिणामों के एक व्यापक सेट की जांच की गई, जिसमें कार्य संलग्नता, सहायता करने वाला व्यवहार, नकारात्मक कार्य व्यवहार (जैसे दूसरों के साथ दुर्व्यवहार करना) और कार्य निष्पादन शामिल थे।

पहले अध्ययन में 63 प्रबंधकों और दूसरे अध्ययन में 67 ग्राहक सेवा प्रतिनिधियों की जाँच की गई। दोनों अध्ययनों में एक ही शोध डिज़ाइन का इस्तेमाल किया गया: कर्मचारियों ने एक हफ़्ते तक हर रात सोने से पहले दो घंटे नीली रोशनी को फ़िल्टर करने वाले चश्मे पहने। उन्हीं कर्मचारियों ने एक हफ़्ते तक हर रात सोने से पहले दो घंटे "नकली" चश्मे भी पहने। नकली चश्मों के फ्रेम एक जैसे थे, लेकिन उनके लेंस नीली रोशनी को फ़िल्टर नहीं कर पा रहे थे। प्रतिभागियों के पास यह मानने का कोई कारण नहीं था कि दोनों चश्मों का नींद या प्रदर्शन पर अलग-अलग प्रभाव पड़ेगा, या यह प्रभाव किस दिशा में होगा। हमने यादृच्छिक रूप से निर्धारित किया कि किसी भी प्रतिभागी ने पहला हफ़्ता नीली रोशनी को फ़िल्टर करने वाले चश्मे का इस्तेमाल किया या नकली चश्मे का।

दोनों अध्ययनों में परिणाम उल्लेखनीय रूप से एक जैसे थे। जिस हफ़्ते लोगों ने नकली चश्मा पहना था, उसकी तुलना में जिस हफ़्ते लोगों ने नीली रोशनी को फ़िल्टर करने वाला चश्मा पहना था, प्रतिभागियों ने ज़्यादा नींद लेने की बात कही (प्रबंधकों के अध्ययन में 5% ज़्यादा और ग्राहक सेवा प्रतिनिधि के अध्ययन में 6% ज़्यादा) और बेहतर नींद लेने की बात कही (प्रबंधकों के अध्ययन में 14% बेहतर और ग्राहक सेवा प्रतिनिधि के अध्ययन में 11% बेहतर)।