दृष्टि थकान लक्षणों का एक समूह है जिसमें विभिन्न कारणों से मानव आंख को उसकी देखने की क्षमता से अधिक वस्तुओं को देखना पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप दृष्टि हानि, आंखों में बेचैनी या आंखों के उपयोग के बाद प्रणालीगत लक्षण दिखाई देते हैं।।
महामारी विज्ञान संबंधी अध्ययनों से पता चला है कि स्कूल जाने वाले 23% बच्चों, कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं के 64% से 90% और शुष्क नेत्र रोग से पीड़ित 71.3% रोगियों में दृश्य थकान के लक्षण अलग-अलग स्तर पर पाए गए।
तो आंखों की थकान को कैसे कम किया जा सकता है या रोका जा सकता है??
1. संतुलित आहार
दृष्टि थकान की घटनाओं से संबंधित महत्वपूर्ण नियामक कारक आहार संबंधी कारक हैं। संबंधित पोषक तत्वों का उचित आहार पूरक दृष्टि थकान की रोकथाम और विकास में देरी कर सकता है। युवा लोग स्नैक्स, पेय पदार्थ और फास्ट फूड खाना पसंद करते हैं। इस प्रकार के भोजन में पोषण मूल्य कम होता है, लेकिन कैलोरी अधिक होती है। इन खाद्य पदार्थों का सेवन नियंत्रित किया जाना चाहिए। बाहर का खाना कम खाएं, घर पर अधिक भोजन करें और संतुलित आहार लें।।
2. आई ड्रॉप का प्रयोग सावधानी से करें।
विभिन्न आई ड्रॉप्स के अपने-अपने उपयोग होते हैं, जैसे आंखों के संक्रमण का इलाज करना, आंखों के भीतर के दबाव को कम करना, सूजन और दर्द से राहत देना, या आंखों के सूखेपन से राहत देना। अन्य दवाओं की तरह, कई आई ड्रॉप्स के कुछ दुष्प्रभाव भी होते हैं। आई ड्रॉप्स का बार-बार इस्तेमाल न केवल दवा पर निर्भरता पैदा करता है, आंखों की स्वतः सफाई करने की क्षमता को कम करता है, बल्कि कॉर्निया और कंजंक्टिवा को भी नुकसान पहुंचाता है। जीवाणुरोधी तत्वों वाली आई ड्रॉप्स आंखों में मौजूद बैक्टीरिया को दवाओं के प्रति प्रतिरोधी भी बना सकती हैं। एक बार आंखों में संक्रमण हो जाने पर, इसका इलाज आसान नहीं होता।
3. कार्य घंटों का उचित आवंटन
अध्ययनों से पता चला है कि नियमित अंतराल आंखों की नियामक प्रणाली को बहाल कर सकते हैं। 20-20-20 नियम का पालन करने के लिए हर 20 मिनट में स्क्रीन से 20 सेकंड का ब्रेक लेना आवश्यक है। ऑप्टोमेट्री टाइम्स के अनुसार, कैलिफोर्निया के नेत्र विशेषज्ञ जेफरी एंशेल ने आंखों को आराम देने और थकान को रोकने के लिए 20-20-20 नियम तैयार किया है। यानी, कंप्यूटर का उपयोग करने के हर 20 मिनट में ब्रेक लें और कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट (लगभग 6 मीटर) दूर के दृश्य (अधिमानतः हरे-भरे) को देखें।
4. थकान रोधी लेंस पहनें
यूनिवर्स ऑप्टिकल एंटी-फैटिग लेंस में असममित डिज़ाइन का उपयोग किया गया है, जो द्विनेत्री दृष्टि संलयन फ़ंक्शन को बेहतर बनाता है, जिससे निकट और दूर दोनों ओर देखने पर उच्च-परिभाषा और व्यापक दृष्टि क्षेत्र प्राप्त होता है। नज़दीकी उपयोग के लिए सहायक समायोजन फ़ंक्शन का उपयोग दृष्टि थकान के कारण होने वाली आंखों के सूखेपन और सिरदर्द के लक्षणों को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है। इसके अलावा, 0.50, 0.75 और 1.00 के तीन अलग-अलग प्रकार के लोअर लाइट लेंस उपलब्ध हैं, जो सभी प्रकार के लोगों के लिए उपयुक्त हैं। ये लेंस लंबे समय तक आंखों के उपयोग से होने वाली दृष्टि थकान को प्रभावी ढंग से कम करते हैं और छात्रों, कर्मचारियों, चित्रकारों और लेखकों जैसे सभी प्रकार के नज़दीकी काम करने वालों की आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।
यूनिवर्स ऑप्टिकल थकान से राहत देने वाले लेंस दोनों आंखों के लिए कम अनुकूलन समय लेते हैं। यह विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है। यह एक कार्यात्मक लेंस है जो सभी के लिए उपलब्ध है। दृष्टि थकान की समस्या को दूर करने के लिए इसमें प्रभाव प्रतिरोध और नीली रोशनी प्रतिरोध जैसी विशेष विशेषताएं भी जोड़ी जा सकती हैं।
