दृश्य थकान लक्षणों का एक समूह है जो विभिन्न कारणों से मानव आंख को उसकी दृश्य क्षमता से अधिक वस्तुओं को देखने पर मजबूर कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप आंखों का उपयोग करने के बाद दृश्य हानि, आंखों की परेशानी या प्रणालीगत लक्षण होते हैं।。
महामारी विज्ञान के अध्ययन से पता चला है कि 23% स्कूली बच्चों, 64% ~ 90% कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं और 71.3% सूखी आंखों के रोगियों में दृश्य थकान के लक्षणों की अलग-अलग डिग्री थी।
तो दृश्य थकान को कैसे कम किया जाना चाहिए या रोका जाना चाहिए？
1. संतुलित आहार
आहार संबंधी कारक दृश्य थकान की घटनाओं से संबंधित महत्वपूर्ण नियामक कारक हैं। प्रासंगिक पोषक तत्वों का उचित आहार अनुपूरक दृश्य थकान की घटना और विकास को रोक और विलंबित कर सकता है। युवाओं को स्नैक्स, ड्रिंक और फास्ट फूड खाना पसंद होता है। इस प्रकार के भोजन में पोषण मूल्य कम होता है, लेकिन कैलोरी अधिक होती है। इन खाद्य पदार्थों के सेवन पर नियंत्रण रखना चाहिए। कम बाहर निकालें, अधिक पकाएं और संतुलित आहार लें。
2. आई ड्रॉप का प्रयोग सावधानी से करें
अलग-अलग आई ड्रॉप्स के अपने-अपने उपयोग होते हैं, जैसे आंखों के संक्रमण का इलाज करना, इंट्राओकुलर दबाव को कम करना, सूजन और दर्द से राहत देना, या सूखी आंखों से राहत देना। अन्य दवाओं की तरह, कई आई ड्रॉप्स के भी कुछ हद तक दुष्प्रभाव होते हैं। आई ड्रॉप्स के बार-बार उपयोग से न केवल दवा पर निर्भरता होगी, आंखों की स्वयं-सफाई का कार्य कम हो जाएगा, बल्कि कॉर्निया और कंजंक्टिवा को भी नुकसान होगा। जीवाणुरोधी तत्वों से युक्त आई ड्रॉप भी आंखों में बैक्टीरिया को दवाओं के प्रति प्रतिरोधी बना सकती है। एक बार आंखों में संक्रमण हो जाए तो इसका इलाज करना आसान नहीं होता है।
3. कार्य घंटों का उचित आवंटन
अध्ययनों से पता चला है कि नियमित अंतराल आंख की नियामक प्रणाली को बहाल कर सकता है। 20-20-20 नियम का पालन करने के लिए हर 20 मिनट में स्क्रीन से 20 सेकंड का ब्रेक लेना आवश्यक है। ऑप्टोमेट्री टाइम्स के अनुसार, कैलिफ़ोर्निया के ऑप्टोमेट्रिस्ट जेफरी एनशेल ने आराम की सुविधा और आंखों की थकान को रोकने के लिए 20-20-20 नियम तैयार किया। यानी, कंप्यूटर का उपयोग करने के हर 20 मिनट में एक ब्रेक लें और कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट (लगभग 6 मीटर) दूर के दृश्यों (अधिमानतः हरे) को देखें।
4. थकान रोधी लेंस पहनें
यूनिवर्स ऑप्टिकल एंटी-थकान लेंस असममित डिजाइन को अपनाता है, जो दूरबीन दृष्टि संलयन फ़ंक्शन को अनुकूलित कर सकता है, ताकि निकट और दूर देखने पर इसमें उच्च परिभाषा और दृष्टि का व्यापक क्षेत्र हो सके। निकट उपयोग सहायक समायोजन फ़ंक्शन का उपयोग दृश्य थकान के कारण आंखों की सूखापन और सिरदर्द के लक्षणों को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है। इसके अलावा, 0.50, 0.75 और 1.00 की तीन अलग-अलग प्रकार की निचली रोशनी सभी प्रकार के लोगों के चयन के लिए डिज़ाइन की गई है, जो लंबे समय तक आंखों के उपयोग के कारण होने वाली दृश्य थकान को प्रभावी ढंग से कम कर सकती है और छात्रों जैसे सभी प्रकार के करीबी श्रमिकों से मिल सकती है। , सफेदपोश कार्यकर्ता, चित्रकार और लेखक।
यूनिवर्स ऑप्टिकल थकान राहत लेंस में दोनों आंखों के लिए कम अनुकूलन समय होता है। यह शुरुआती लोगों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है। यह एक कार्यात्मक लेंस है जो सभी के लिए उपलब्ध है। दृश्य थकान की समस्या को हल करने के लिए इसे प्रभाव प्रतिरोध और नीली रोशनी प्रतिरोध जैसे विशेष डिजाइनों के साथ भी जोड़ा जा सकता है।
