विजुअल थकान उन लक्षणों का एक समूह है जो मानव आंख को अपने दृश्य फ़ंक्शन से अधिक वस्तुओं पर नज़र डालते हैं, विभिन्न कारणों से सहन कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आंखों का उपयोग करने के बाद दृश्य हानि, आंखों की परेशानी या प्रणालीगत लक्षण होते हैं。
महामारी विज्ञान के अध्ययनों से पता चला कि 23% स्कूली उम्र के बच्चे, 64% ~ 90% कंप्यूटर उपयोगकर्ता और 71.3% सूखी आंखों के रोगियों में दृश्य थकान के लक्षणों के अलग-अलग डिग्री थे।
तो दृश्य थकान को कैसे कम किया जाना चाहिए या रोका जाना चाहिए？
1। संतुलित आहार
आहार कारक दृश्य थकान की घटनाओं से संबंधित महत्वपूर्ण नियामक कारक हैं। प्रासंगिक पोषक तत्वों के उपयुक्त आहार पूरक दृश्य थकान की घटना और विकास को रोक सकते हैं और देरी कर सकते हैं। युवा लोग स्नैक्स, ड्रिंक और फास्ट फूड खाना पसंद करते हैं। इस तरह के भोजन का पोषण संबंधी मूल्य कम होता है, लेकिन इसमें बड़ी कैलोरी होती है। इन खाद्य पदार्थों के सेवन को नियंत्रित किया जाना चाहिए। कम टेकआउट खाएं, अधिक पकाएं और संतुलित आहार खाएं。
2। सावधानी के साथ आंखों की बूंदों का उपयोग करें
अलग -अलग आंखों की बूंदों के अपने उपयोग होते हैं, जैसे कि आंखों के संक्रमण का इलाज करना, इंट्राओकुलर दबाव को कम करना, सूजन और दर्द से राहत देना, या सूखी आँखों से राहत देना। अन्य दवाओं की तरह, कई आई ड्रॉप्स में कुछ हद तक साइड इफेक्ट होते हैं। आंखों की बूंदों का उपयोग न केवल दवा निर्भरता का कारण होगा, आंखों के आत्म-सफाई के कार्य को कम करेगा, बल्कि कॉर्निया और कंजंक्टिवा को भी नुकसान पहुंचाता है। जीवाणुरोधी सामग्री युक्त आंखों की बूंदें भी आंखों में बैक्टीरिया को दवाओं के लिए प्रतिरोधी बना सकती हैं। एक बार जब आंखों का संक्रमण होता है, तो इसका इलाज करना आसान नहीं होता है।
3। काम के घंटों का उचित आवंटन
अध्ययनों से पता चला है कि नियमित अंतराल आंख की नियामक प्रणाली को बहाल कर सकता है। 20-20-20 के नियम को बढ़ाने के लिए हर 20 मिनट में स्क्रीन से 20 सेकंड के ब्रेक की आवश्यकता होती है। ऑप्टोमेट्री टाइम्स के अनुसार, कैलिफोर्निया ऑप्टोमेट्रिस्ट जेफरी एनशेल ने आराम करने और आंखों की थकान को रोकने के लिए 20-20-20 का नियम तैयार किया। यही है, कंप्यूटर का उपयोग करने के हर 20 मिनट में एक ब्रेक लें और कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट (लगभग 6 मीटर) दूर (अधिमानतः हरा) (अधिमानतः हरा) देखें।
4। विरोधी-विरोधी लेंस पहनें
यूनिवर्स ऑप्टिकल एंटी-फैटिग्यू लेंस असममित डिजाइन को अपनाता है, जो दूरबीन दृष्टि संलयन फ़ंक्शन को अनुकूलित कर सकता है, ताकि यह करीब और दूर देखने पर उच्च-परिभाषा और दृष्टि के विस्तृत क्षेत्र हो। निकट उपयोग सहायक समायोजन फ़ंक्शन का उपयोग प्रभावी रूप से आंखों के सूखापन और दृश्य थकान के कारण सिरदर्द के लक्षणों को कम कर सकता है। इसके अलावा, 0.50, 0.75 और 1.00 की तीन अलग-अलग प्रकार की रोशनी को चुनने के लिए सभी प्रकार के लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो लंबे समय तक आंखों के उपयोग के कारण होने वाले दृश्य थकान को प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं और सभी प्रकार के करीबी श्रमिकों से मिल सकते हैं, जैसे कि छात्रों, सफेद कॉलर श्रमिकों, चित्रकारों और लेखकों।
यूनिवर्स ऑप्टिकल थकान राहत लेंस दोनों आंखों के लिए कम अनुकूलन समय है। यह विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है। यह एक कार्यात्मक लेंस है जो सभी के लिए उपलब्ध है। इसे विशेष डिजाइनों जैसे कि प्रभाव प्रतिरोध और ब्लू लाइट प्रतिरोध जैसे दृश्य थकान की परेशानी को हल करने के लिए जोड़ा जा सकता है।
