दृश्य थकान लक्षणों का एक समूह है जो मानव आंख को विभिन्न कारणों से उसकी दृश्य क्षमता से अधिक वस्तुओं को देखने के लिए मजबूर करता है, जिसके परिणामस्वरूप आंखों का उपयोग करने के बाद दृश्य हानि, आंखों में असुविधा या प्रणालीगत लक्षण उत्पन्न होते हैं।。
महामारी विज्ञान संबंधी अध्ययनों से पता चला है कि 23% स्कूली बच्चों, 64% ~ 90% कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं और 71.3% शुष्क नेत्र रोगियों में दृश्य थकान के लक्षण अलग-अलग स्तर पर पाए गए।
तो फिर दृश्य थकान को कैसे कम किया जाना चाहिए या रोका जाना चाहिए?？
1. संतुलित आहार
आहार संबंधी कारक दृश्य थकान की घटनाओं से संबंधित महत्वपूर्ण नियामक कारक हैं। उचित पोषक तत्वों से युक्त आहार पूरक, दृश्य थकान की शुरुआत और विकास को रोक सकते हैं और उसे विलंबित कर सकते हैं। युवा लोग स्नैक्स, पेय पदार्थ और फास्ट फूड खाना पसंद करते हैं। इस प्रकार के भोजन में पोषण मूल्य कम होता है, लेकिन कैलोरी अधिक होती है। इन खाद्य पदार्थों के सेवन को नियंत्रित किया जाना चाहिए। बाहर का खाना कम खाएँ, ज़्यादा पकाएँ और संतुलित आहार लें।。
2. आँखों की बूंदों का प्रयोग सावधानी से करें
अलग-अलग आई ड्रॉप्स के अपने-अपने उपयोग होते हैं, जैसे आँखों के संक्रमण का इलाज, आँखों के अंदर का दबाव कम करना, सूजन और दर्द से राहत, या सूखी आँखों से राहत। अन्य दवाओं की तरह, कई आई ड्रॉप्स के भी कुछ हद तक दुष्प्रभाव होते हैं। आई ड्रॉप्स के बार-बार इस्तेमाल से न केवल दवा पर निर्भरता बढ़ेगी, आँखों की स्व-सफाई की क्षमता कम होगी, बल्कि कॉर्निया और कंजंक्टिवा को भी नुकसान पहुँच सकता है। जीवाणुरोधी तत्वों से युक्त आई ड्रॉप्स आँखों में मौजूद बैक्टीरिया को दवाओं के प्रति प्रतिरोधी भी बना सकते हैं। एक बार आँखों में संक्रमण हो जाने पर, उसका इलाज आसान नहीं होता।
3. कार्य घंटों का उचित आवंटन
अध्ययनों से पता चला है कि नियमित अंतराल पर आँखों की नियामक प्रणाली को बहाल किया जा सकता है। 20-20-20 नियम का पालन करने के लिए हर 20 मिनट में स्क्रीन से 20 सेकंड का ब्रेक लेना ज़रूरी है। ऑप्टोमेट्री टाइम्स के अनुसार, कैलिफ़ोर्निया के ऑप्टोमेट्रिस्ट जेफ़री अंशेल ने आराम करने और आँखों की थकान को रोकने के लिए 20-20-20 नियम तैयार किया है। यानी, कंप्यूटर का इस्तेमाल करने के हर 20 मिनट बाद ब्रेक लें और 20 फ़ीट (करीब 6 मीटर) दूर के दृश्य (अधिमानतः हरे) को कम से कम 20 सेकंड तक देखें।
4. थकान-रोधी लेंस पहनें
यूनिवर्स ऑप्टिकल एंटी-थकान लेंस असममित डिज़ाइन को अपनाता है, जो दूरबीन दृष्टि संलयन फ़ंक्शन को अनुकूलित कर सकता है, जिससे पास और दूर देखने पर उच्च-परिभाषा और विस्तृत दृष्टि क्षेत्र प्राप्त होता है। निकट उपयोग सहायक समायोजन फ़ंक्शन का उपयोग दृश्य थकान के कारण होने वाले आँखों के सूखेपन और सिरदर्द के लक्षणों को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है। इसके अलावा, 0.50, 0.75 और 1.00 के तीन अलग-अलग प्रकार के कम प्रकाश सभी प्रकार के लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो लंबे समय तक आँखों के उपयोग के कारण होने वाली दृश्य थकान को प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं और सभी प्रकार के नज़दीकी कर्मचारियों, जैसे छात्रों, सफेदपोश कर्मचारियों, चित्रकारों और लेखकों की ज़रूरतों को पूरा कर सकते हैं।
यूनिवर्स ऑप्टिकल थकान राहत लेंस दोनों आँखों के लिए कम अनुकूलन समय प्रदान करता है। यह विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है। यह सभी के लिए उपलब्ध एक कार्यात्मक लेंस है। इसमें दृश्य थकान की समस्या को हल करने के लिए प्रभाव प्रतिरोध और नीली प्रकाश प्रतिरोध जैसे विशेष डिज़ाइन भी जोड़े जा सकते हैं।
